新研讨:吃米比吃面更减肥

时间: 2024-02-10 23:40:38 |   作者: 安博体育网

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  肥壮被称为万病之源,减重减肥一向都是全球热门话题。不久前,日本同志社女子大学的一项大规模查询标明,主食中大米的摄入量多,肥壮危险小。

  研讨小组搜集136个国家的数据,对包含饮食上的习气、肥壮率、教育年限、65岁以上人口、人均国内生产总值、医疗开销等信息进行汇总。人均大米(包含白米、糙米、含有米粉的悉数米产品)摄入量前5位的国家是:孟加拉国(473克/日)、老挝(443克/日)、柬埔寨(438克/日)、越南(398克/日)、印度尼西亚(361克/日);大米摄入量后5位的是:英国(19克/日)、美国(19克/日)、西班牙(22克/日)、加拿大(24克/日)、澳大利亚(32克/日)。剖析成果为,大米摄入较多的国家,人口总卡路里消耗量和肥壮率处于较低水平。

  研讨人员表明,相对于欧美国家的高脂肪饮食以及以面包为主食的饮食上的习气,大米中所含食物纤维、维生素、矿物质、植物性化合物和水分能大大的提高饱腹感,避免过量摄入碳水化合物。此外,吃米饭时往往调配蔬菜,菜吃多了饭量自然会削减,这也是吃面食简单胖的原因之一。研讨猜测,每人每天摄入50克大米,就能削减1%的肥壮危险,全球18岁以上肥壮人数将由此削减650万。▲ (王爱琴)

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